夏の飲み物 熱中症予防

週1 90分のヨガと

週4 25分のウォーキングを

1年弱継続しているおかげで代謝がよく

汗をかきやすくなってきた

日中はハーブティー500mlx2本分を飲んでいるけど、

水分補給は出来ても、熱中症対策が出来ているかちょっと心配

なので、1本分をスポーツドリンクを変えることにした

市販のスポーツドリンクは甘さが強く、

25%くらいの濃度に薄めると良いとアルピニストの進藤麻紀子さんに教わった

はじめは薄味に慣れなかったが、

後味が残らないし、ベタベタしないので、飲みやすいと感じるようになった

汗をかいて喉が渇いた時に100%の濃縮還元オレンジジュース(ぬるめ)は飲みたく無いのと一緒だ

ペットボトル入りの完成品を買うほど、お財布は優しく無いので

粉末タイプを使うようにしている

【作り方】

1、粉末1袋 (1リットル用) を350ml サイズのボトルに入れ、お湯を注いで溶かす

水でも良いと思うけど、一度熱湯煮沸してある方が気持ち安心する

2、1の溶かした液の1/4を持ち歩くボトル(500ml)に入れる

3、2に水を入れる

4、1の液は冷蔵庫にて保管

今気づいたけど、これだと

1リットル用のドリンクを2リットルの水で薄めることになる

とは言え、パッケージに書かれている濃度より薄めだ

まぁ、いいか

山だとこまめに飲むとしたら、かなり薄めがいいです